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Verletzt, was tun?

muskel

Um Sportschäden zu vermeiden, gilt bei Verletzungen die Regel

 

RICE

  • R = Ruhe
  • I = Ice
  • C = Compression
  • E = Eis

oder

 

PECH

  • P = Pause
  • E = Elevation
  • C = Compression - (sollte mit Kälteanwendung ver- bunden werden)
  • H = Hochlagerung

Muskelzerrung

Bei einer Muskelzerrung muss man davon ausgehen, dass kein Gewebe gerissen ist, sondern es sich um eine Überdehnung handelt.

 

Symptome

  • Fehlender Spontanschmerz.
  • Keine tastbare Muskellücke.
  • Kein sichtbares Hämatom.
  • Nur eine bedingte Bewegungseinschränkung.
  • Spannungsgefühl, krampfartige Schmerzen.

Sofortmassnahme

  • Kühlung mit Eis, besser “Hot-Eis” (kaltes Wasser 0°)

Muskelfaserriss

Bei einem Muskelfaserriss kommt es zu Zerrungen des Gewebes, meistens bedingt durch plötzliche Extrembelastungen - vor allem, wenn der Muskel ermüdet bzw. übersäuert ist.

 

Symptome

  • Spontaner, heftiger Schmerz, wie nach einem Messerstich.

Sofortmassnahme

  • Kühlung - Kompression mit Hot-Eis-Verband.

Nach 48 Stunden Elektrotherapie mit Interferenzstrom; später wird die Stäbchenmassage nach Prof. Schobert appliziert. Das Aufbautraining (Stufenleiter) ist ein Muss!

 

Heilungsdauer von Sportverletzungen

sofern sie behandelt werden:

  • Prellungen: ca. 10 Tage
  • Muskelverletzungen: ca.  3 Wochen
  • Bänderverletzungen: ca.  6 Wochen
  • Knochenverletzungen: je nach Art, ca. 2 - 12 Wochen

Stretching verhütet Sportverletzungen!

Jürg Brunner,  This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.